Trastornos del sueño

Hola! Hoy es el día mundial del sueño y aprovecharemos esta fecha para hablar de un tema muy importante: los trastornos del sueño.

Es de gran importancia tener presente que las horas de sueño que tenemos cada día son fundamentales para mantener nuestro estado de salud y de ánimo, por lo que es imperativo buscar dormir el tiempo recomendado.

Los trastornos del sueño son problemas para dormir e incluyen:

• Dificultad para conciliar el sueño.
• Dificultad para permanecer dormido.
• Quedarse dormido en momentos inapropiados.
• Tener demasiado sueño.
• Tener conductas anormales durante el sueño.

Hay más de cien trastornos del sueño y de vigilia y se pueden agrupar en 4 grupos:

1. Problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido:

Es lo que conocemos como insomnio y es la dificultad para dormirse o permanecer dormido. Los episodios de este problema pueden aparecer y desaparecer y durar entre 2 y 3 semanas o ser más duraderos.

2. Problemas para permanecer despierto:

Las personas que tienen sueño durante el día se sientes cansadas todo el tiempo y los síntomas de las personas que no tienen falta de sueño o sueño interrumpido se llaman hipersomnio, lo que puede ser causado por:

• Afecciones como la fibromialgia y el bajo funcionamiento de la glándula tiroides.
• Mononucleosis y otras enfermedades virales.
• Narcolepsia (somnolencia excesiva y ataques de sueño frecuentes durante el día) y otros trastornos del sueño.
• Obesidad.

Si no se encuentra alguna causa para la somnolencia se le conoce como hipersomnio idiopático.

3. Problemas para mantener un horario regular de sueño:

Esto generalmente sucede cuando se viaja constantemente por zonas horarias distintas o en el trabajo hay turnos rotativos, especialmente en las noches.

Los trastornos que involucran una interrupción del horario del sueño abarcan:

• Síndrome de sueño y vigilia irregulares.
• Síndrome del desfase horario.
• Insomnio paradójico (la persona realmente duerme una cantidad de tiempo distinta a la que cree).
• Trastorno del sueño a causa del trabajo por turnos.

4. Conductas que interrumpen el sueño:

Estas conductas anormales durante el sueño se denominan parasomnio, es muy común verlas en niños y pueden ser:

• Terrores nocturnos: la persona se despierta rápidamente de su sueño en un estado aterrorizado.
• Sonambulismo: cuando las personas caminan o hacen otra actividad estando dormidas.
• Trastorno de comportamiento asociado al sueño MOR (Movimiento Ocular Rápido): la persona se mueve durante el sueño MOR y puede representar sueños.

Es importante recordar que como mínimo se necesita dormir 6 horas diarias cuando se es adulto, sin embargo siempre es recomendable dormir de 8 a 10 horas, sobre todo para los niños.

Atención Médica Integral para la Mujer.